Секреты похудения

0
83
как похудеть

Многие люди замечают у себя избыточный вес. Для того чтобы избавиться от него необходимо соблюдать ряд правил, одним из которых является борьба с чрезмерным аппетитом. Как же это сделать?

В первую очередь, стоит помнить о том, что пища, которую вы употребляете, должна быть вкусной. В противном случае вы не сможете насытиться ей, и вам захочется скушать еще что-нибудь «вкусненькое». Также старайтесь есть чаще, но малыми порциями. 

Старайтесь есть пищу, в которой мало соли и специй. Ведь именно из-за специй у каждого из нас «просыпается» аппетит. Вставайте из-за стола в тот момент, когда вы еще не наелись, потому что минут через двадцать вы поймете, что вполне сыты. Также рекомендуется кушать очень медленно, чтобы до мозга дошел сигнал о том, что вы сыты. Тогда по окончанию приема пищи вам не захочется искать что-либо еще съедобное. Не стоит кушать во время занятий чем-либо, например, во время чтения или просмотра кино. Это приводит к тому, что вы не наслаждаетесь пищей и употребляете большое количество продуктов. Лучше прийти в кухню, и спокойно за столом покушать, наслаждаясь вкусным блюдом.

Врачи-диетологи рекомендуют выпивать перед едой стакан кипяченой воды. Это позволяет почувствовать себя сытым, благодаря чему порция еды уменьшится. Любителям кофе стоит отказаться от данного напитка, потому что он вызывает аппетит.

Используйте небольшие тарелки, тогда порция будет зрительно выглядеть больше. Такой обман приводит к тому, что мозг воспринимает порцию больше, чем она есть на самом деле и человек наедается быстрее. Старайтесь не покупать много продуктов, тогда вы будете знать, что в холодильнике нет ничего лишнего, а значит, будете кушать меньше. Пусть на столе лежат фрукты и овощи, чтобы вы могли перекусить ними, а не печеньем и выпечкой. Употребляйте злаки, ведь они дают чувство насыщения, которое сохраняется долгое время. Психологи рекомендуют чистить зубы в тот момент, когда вам хочется кушать. Это связано с тем, что мозг реагирует на то, что зубы чистят после приема еды, а значит, аппетит уменьшится.

Помните о том, что пища должна быть сбалансированной, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества. Откажитесь от вредной пищи, которая негативно влияет на здоровье. Ни в коем случае не перекусывайте бутербродами или хот-дога, ведь такая пища вредна. Гораздо лучше съесть овощи или фрукты. Вместо десерта, который представляет собой конфеты и булочки, сделайте фруктовый салат. Тогда со временем вы заметите, что ваш организм стал гораздо здоровее.

Самую жирную и калорийную пищу необходимо принимать утром, а вечером старайтесь кушать только легкие продукты. Стоит отметить, что во время употребление алкоголя аппетит сильно повышается. Поэтому, старайтесь отказать от алкоголя тоже, ведь это не только уменьшит аппетит, но и полезно для организма. Если рядом с вами будет аромат еды, то аппетит сразу же «разыграется». Поэтому старайтесь не посещать кафе и прочих заведений, в которых пахнет едой, если вы собираетесь уменьшить аппетит. 

Таким образом, можно сделать вывод о том, что сократить аппетит вполне реально. Главное, помнить о том, что все в наших руках. Покупайте здоровую пищу, не употребляйте алкоголь, пейте воду перед едой и соблюдайте все правила. Удачи!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here